تبلیغات
سبک جهانی پاور کیک بوکسینگ استان گلستان - 3 نکته ضروری در مواجه با آسیب های ورزشی
سبک جهانی پاور کیک بوکسینگ استان گلستان
World power kickboxing organization of golestan
پاور کیک بوکسینگ استان گلستان
درباره سایت


جهت کسب اطلاعات بیشتر می توانید با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید:
رئیس سبک در استان: 09111793582 و 09388878774 ضیائی
دبیر سبک در استان: 09358688347 و 09114479123 گرمه

مدیر وبلاگ : سید سعید ضیائی
نظرسنجی
به نظر شما کدام استایل مبارزه کیک بوکسینگ بهتر است؟











یا دچار آسیب ورزشی شده اید ؟ آیا در هنگام تمرینات ورزشی دوست شما در اثر یک برخورد یا یک حرکت آسیب دیده است ؟ در اینجا میخواهیم سه نکته اساسی در مواجه با آسیب های ورزشی را به شما یاد بدهیم .

 آسیب ورزشی, صدمات ورزشی, درمان صدمات ورزشی

استراحت به شما کمک می‌کند دچار آسیب‌ جدید و خون‌ریزی نشوید .یخ سبب فروکش کردن التهاب می‌شود و درد را ساکت می‌کند .کمپرس هم مانع از کبودی می‌شود . یخ تنها می‌تواند برای 10 دقیقه رگ‌های خونی را سفت کند، اما بعد از این مدت، محل آسیب دیده ورم می‌کند. بهتر است ابتدا برای 10 دقیقه یخ را روی محل بگذارید. بعد 10 دقیقه به آن استراحت دهید و بعد مجددا برای یک تا دو ساعت این کار را تکرار کنید .
در نهایت به کمک باند کمپرس، محل را ببندید تا خون در نواحی اطراف پخش نشود .در روزهای بعد برای جلوگیری از خون‌مردگی و ورم، استفاده از یخ را ادامه دهید، اما می‌توانید به جای 10 دقیقه، مدت آن را 30 دقیقه کنید .





نوع مطلب : مقالات رزمی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 16 اردیبهشت 1397 07:59 ب.ظ
hi!,I love your writing very much! share we communicate more about your article on AOL?
I require a specialist in this area to solve my problem.
Maybe that is you! Looking ahead to look you.
سه شنبه 28 شهریور 1396 06:11 ق.ظ
Excellent goods from you, man. I have consider your stuff prior to and you're simply too great.
I actually like what you've obtained here, certainly like what
you're saying and the way in which by which you are saying it.
You make it enjoyable and you continue to care for to keep it sensible.
I cant wait to read far more from you. That is really a tremendous website.
سه شنبه 14 شهریور 1396 07:12 ب.ظ
Woah! I'm really loving the template/theme of this blog.
It's simple, yet effective. A lot of times it's hard to
get that "perfect balance" between user friendliness and visual appearance.
I must say that you've done a very good job with this.
Also, the blog loads extremely quick for me on Firefox.
Excellent Blog!
شنبه 14 مرداد 1396 07:39 ق.ظ
It's the best time to make some plans for the future and it is time
to be happy. I have read this post and if I could I desire to suggest you few interesting things or suggestions.
Maybe you can write next articles referring to this article.
I want to read even more things about it!
چهارشنبه 14 تیر 1396 05:53 ق.ظ
Wonderful goods from you, man. I have have in mind your stuff previous
to and you are just extremely fantastic. I actually like what you've bought
here, certainly like what you're saying and the way in which you are saying it.
You make it enjoyable and you continue to take care of to
stay it wise. I can't wait to read far more from you.
That is really a wonderful website.
پنجشنبه 21 اردیبهشت 1396 01:09 ب.ظ
This design is wicked! You most certainly know how
to keep a reader entertained. Between your wit and your videos,
I was almost moved to start my own blog (well, almost...HaHa!) Wonderful job.
I really enjoyed what you had to say, and more than that,
how you presented it. Too cool!
پنجشنبه 31 فروردین 1396 04:58 ق.ظ
Howdy this is kind of of off topic but I
was wanting to know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to
manually code with HTML. I'm starting a blog soon but
have no coding expertise so I wanted to get advice from someone with
experience. Any help would be greatly appreciated!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




آمار سایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
Select a language


به سایت پاور کیک بوکسینگ استان گلستان خوش آمدید
نام و نام خانوادگی      
آدرس ایمیل      
کلیه حقوق این سایت برای سبک جهانی پاور کیک بوکسینگ استان گلستان محفوظ است